Stap 5. Voel waar je écht behoefte aan hebt, in plaats van dat je dit direct weg eet.
Deze laatste stap is voor de mensen die eten uit verdriet, boosheid, onrust, frustratie, vermoeidheid, verveling.
Voorbeeld: je zit ‘s avonds op de bank – eindelijk tijd voor jezelf – de tv staat aan, je begint je onrustig te […]
Je hebt helder waar je motivatie ligt en hebt een plan gemaakt om bij je uiteindelijke doel te komen.
Maar hoe kan je nu omgaan met die verleidingen?? Dit behandelen we vandaag stap 4.
Stap 4. Weet wat je écht lekker vindt, pas dan kan je kiezen
Mijn overtuiging was altijd: ‘Ik lust alles’. ‘Ik vind ALLES lekker.’
Ik […]
Gisteren heb ik je vertelt over het loslaten van schuldgevoel. Hoe dit je alleen maar tegenwerkt. Ook heb je na kunnen denken over jouw motivatie. Waarom wil jij eigenlijk gezond leven? Wat wil je nu eigenlijk echt, diep in je hart?
Door te denken aan mijn kernwaarden weet ik weer waar ik het allemaal voor doe. […]
Zo. Ik ga even met mijn billen bloot. Ik baalde gisterochtend flink van mezelf. Na Sint Maarten heb ik al meer snoep en chocola gegeten dan in de rest van het hele jaar! En daar werd ik me toch stront chagrijnig… Dit wil ik helemaal niet!
Want dat is echt een heel vervelend gevoel – weten […]
Herken je 6 soorten NEP honger
Er zijn zeven plekken in je lichaam die ervoor kunnen zorgen dat je zin krijgt in iets lekkers. Daarvan is er maar één die echt met voedseltekort te maken heeft: maaghonger. Deze herken je aan een knorrende maag en betekent dat je onvoldoende energie door voeding hebt. Maaghonger is de […]
Veel mensen komen in de herfst- en wintermaanden aan. De avonden worden weer langer. De kachel gaat aan in huis. De zomer is officieel voorbij. Je trekt je terug in je warme huis. Misschien zit je wat vaker voor de tv, op de bank. En dan beginnen de gedachten: ‘wat heb ik in de kast […]
Als mijn cliënten binnen komen met de mondhoeken naar beneden, dan weet ik al genoeg. ‘Lida, het is mis gegaan deze vakantie. Ik heb me helemaal laten gaan. En ik weet dat ik me niet vaak moet wegen, maar ik kon het niet laten. Drie kilo er bij. Ik baalde hier zo van, heb ’s […]
Dit keer geen blog over snaaibuien of eten buiten de deur. Vandaag gaat het over kleding. Dit is namelijk vaak een onderwerp van gesprek in mijn praktijk. Wat ik hoor als dames in mijn praktijk komen kennismaken, is dat ze meerdere kledingmaten in hun kast hebben hangen.
Een direct gevolg van het jojo-effect natuurlijk. Zelf heb […]
De dames die ik begeleid hebben meestal al vele diëten geprobeerd. Niets leidt tot blijvend resultaat. Van een weekje detoxen tot jarenlang punten tellen – uiteindelijk werkt het niet en zitten de kilo’s er weer bij. Plus de extra kilo’s door een verstoorde stofwisseling (en bedankt…. :-s ).
Vaak zie ik bij de kennismaking in mijn […]
‘Ik moet gewoon de knop omzetten.’
‘Weet je wat ik nodig heb? Een schop onder mijn kont!’
‘Ik heb de discipline niet om het vol te houden.’
Dit zijn uitspraken die ik vaak hoor tijdens het kennismakingsgesprek in mijn praktijk. Vastzittende overtuigingen van dames die al vele diëten hebben geprobeerd en hier geen blijvend resultaat mee hebben behaald. […]
