De dames die ik begeleid hebben meestal al vele diëten geprobeerd. Niets leidt tot blijvend resultaat. Van een weekje detoxen tot jarenlang punten tellen – uiteindelijk werkt het niet en zitten de kilo’s er weer bij. Plus de extra kilo’s door een verstoorde stofwisseling (en bedankt…. :-s ).
Vaak zie ik bij de kennismaking in mijn […]
‘Ik moet gewoon de knop omzetten.’
‘Weet je wat ik nodig heb? Een schop onder mijn kont!’
‘Ik heb de discipline niet om het vol te houden.’
Dit zijn uitspraken die ik vaak hoor tijdens het kennismakingsgesprek in mijn praktijk. Vastzittende overtuigingen van dames die al vele diëten hebben geprobeerd en hier geen blijvend resultaat mee hebben behaald. […]
Sring is in the air! Wat dat met zich mee kan brengen: voorjaarsmoeheid. Heb jij hier ook last van? En krijg je dan ook meer neiging om te snaaien?
Moeheid en eten zijn met elkaar verbonden. Je neiging om te snaaien kan toenemen wanneer je moe bent. Je wilt de lege batterij opvullen. Jammer dat dit […]
Als je van chocolade houdt, dan is dit geen makkelijke tijd voor je. Chocoladerepen in de winkel laten liggen is al een uitdaging an sich. Maar nu komt de bruine verleiding ook nog eens vermomd in allerlei vormen op je af. De mannetjes met rode wangen, puntmuts en een baard zijn de winkel uit. Zij […]
Vandaag heb je misschien wel een doos bonbons gekregen voor Valentijnsdag. Ben jij een echte bonbon liefhebber? En gaan er zo 5 stuks achter elkaar op? (of dooreten tot het tweede laagje…) Dan is deze oefening iets voor jou!
Deze oefening gaat over ‘mindful proeven’. Een hippe term voor: eten met aandacht. Vaak zijn we afgeleid […]
Deze maanden zijn niet mijn favoriete. De feestdagen zijn voorbij, de kerstboom is al lang het huis uit, maar buiten blijft het nog donker. Een periode waarin ik mij snel verveel. Ook wat meer neiging heb om te gaan piekeren. Eigenlijk wil ik naar buiten met de kids. Maar in de regen is dat niet […]
De decembermaand is voorbij. De laatste kerstkransjes liggen nog met korting in de winkel en dan is het toch echt afgelopen. De broek kan weer van de ‘vreethaak’. Als dat wil natuurlijk, het kan zijn dat de kerst kilo’s nog in de weg zitten.
En dan komt het volgende: de goede voornemens. Voor de zomer moeten […]
Met een verjaardag haal jij altijd teveel in huis. Je weet nu al dat je tot woensdag bezig bent met het eten van de restjes taart, chips en nootjes. Nog maar een tweede stuk taart, dan is het maar op! Je geniet er niet van, omdat je achteraf een schuldgevoel hebt.
Deze uitspraak van een cliënt […]
Als jong kind was je niet verantwoordelijk voor je eigen eetgedrag. Je vader of moeder vertelde je wat je wel of niet mocht eten. Meestal volgde je de regels op. Of misschien was je rebels en pakte stiekem wat lekkers uit de kast, als je ouders even niet opletten.
Nu je ouder bent bepaal je zelf […]
Soms is het na de vakantie lastig om je gezonde leefstijl weer op te pakken. Zeker als je na de vakantie weer kilo’s bent aangekomen. En je hiervan blijft balen.
Waarom kan het lastig zijn om je doelen weer op te pakken? Goed voor jezelf te zorgen? Er zijn een aantal saboterende gedachten die je stemming en […]
