Afvallen – de 6  fouten die ik nooit meer maak

Fout 1: lijnen

Te streng en te veel willen afvallen in een korte tijd. Na elke strenge fase kwam er weer een fase waarin ik helemaal los ging. Waar ik me volpropte bij een barbecue, veel snaaibuien had. Met het nodige schuldgevoel. Ik weet nu dat […]

Helaas, het zijn niet de kilo’s.

Want we weten inmiddels dat een streng dieet niet werkt om blijvend gewicht te verliezen. In 95% van de gevallen komen mensen terug op hun oude gewicht, met bonus kilo’s er bij. Dit noemen we ook wel het jojo-effect.

In mijn praktijk begeleid ik mensen die vaak al meerdere pogingen hebben […]

Stap 5. Voel waar je écht behoefte aan hebt, in plaats van dat je dit direct weg eet. 

Deze laatste stap is voor de mensen die eten uit verdriet, boosheid, onrust, frustratie, vermoeidheid, verveling.

Voorbeeld: je zit ‘s avonds op de bank – eindelijk tijd voor jezelf – de tv staat aan, je begint je onrustig te […]

Je hebt helder waar je motivatie ligt en hebt een plan gemaakt om bij je uiteindelijke doel te komen.

Maar hoe kan je nu omgaan met die verleidingen?? Dit behandelen we vandaag stap 4.

Stap 4. Weet wat je écht lekker vindt, pas dan kan je kiezen

Mijn overtuiging was altijd: ‘Ik lust alles’. ‘Ik vind ALLES lekker.’

Ik […]

Gisteren heb ik je vertelt over het loslaten van schuldgevoel. Hoe dit je alleen maar tegenwerkt. Ook heb je na kunnen denken over jouw motivatie. Waarom wil jij eigenlijk gezond leven? Wat wil je nu eigenlijk echt, diep in je hart?

Door te denken aan mijn kernwaarden weet ik weer waar ik het allemaal voor doe. […]

Zo. Ik ga even met mijn billen bloot. Ik baalde gisterochtend flink van mezelf. Na Sint Maarten heb ik al meer snoep en chocola gegeten dan in de rest van het hele jaar! En daar werd ik me toch stront chagrijnig… Dit wil ik helemaal niet!

Want dat is echt een heel vervelend gevoel – weten […]

Herken je 6 soorten NEP honger

Er zijn zeven plekken in je lichaam die ervoor kunnen zorgen dat je zin krijgt in iets lekkers. Daarvan is er maar één die echt met voedseltekort te maken heeft: maaghonger. Deze herken je aan een knorrende maag en betekent dat je onvoldoende energie door voeding hebt. Maaghonger is de […]

Veel mensen komen in de herfst- en wintermaanden aan. De avonden worden weer langer. De kachel gaat aan in huis. De zomer is officieel voorbij. Je trekt je terug in je warme huis. Misschien zit je wat vaker voor de tv, op de bank. En dan beginnen de gedachten: ‘wat heb ik in de kast […]

Als mijn cliënten binnen komen met de mondhoeken naar beneden, dan weet ik al genoeg. ‘Lida, het is mis gegaan deze vakantie. Ik heb me helemaal laten gaan. En ik weet dat ik me niet vaak moet wegen, maar ik kon het niet laten. Drie kilo er bij. Ik baalde hier zo van, heb ’s […]

Dit keer geen blog over snaaibuien of eten buiten de deur. Vandaag gaat het over kleding. Dit is namelijk vaak een onderwerp van gesprek in mijn praktijk. Wat ik hoor als dames in mijn praktijk komen kennismaken, is dat ze meerdere kledingmaten in hun kast hebben hangen.

Een direct gevolg van het jojo-effect natuurlijk. Zelf heb […]