Jarenlang heb ik dit zelf ook gezegd: ‘Ik ben een emotie-eter.’
Gisteren startte Marian met een begeleidingstraject in mijn praktijk. Bij binnenkomst riep zij ook: ‘ik BEN een emotie-eter.’In het verleden had ik gezegd: ‘Jazeker Marian! Jij bent een emotie-eter, de test laat het zien!’
Nu was mijn reactie: ‘Mag ik je daar even corrigeren? Jij BENT Marian […]
Door de verhuizing van mijn praktijkruimte in Emmeloord was er even een radiostilte. Maar de R zit weer in de maand, de knusse avondjes op de bank komen er weer aan. Tijd voor tips!Het nieuwe seizoen begint, planten en dieren trekken zich terug. Wij mensen reageren ook op deze weersverandering. We keren zelf ook meer naar […]
Tijdens de vakantie zijn er een aantal triggers die snaaigedrag uitlokken.
Je denkt: nu mag het! Vaak ontstaat dit omdat je in de periode voor je vakantie te streng bent geweest voor jezelf. Je wilt dan lekker de boel de boel laten en betrekt je eten hier bij. Helaas baal je na de vakantie weer van […]
Met temperaturen boven de 20 graden start deze week
het barbecue-seizoen!
Wekelijks je eten roosteren in
de tuin, met je gezin, complete familie of vrienden? Gezellig!
Of lastig als je wilt afvallen?
Zelf ben ik een groot fan.
Makkelijk, lekker buiten eten. Maar onze manier van barbecueën is de laatste
jaren wel veranderd. Bij de gemiddelde Nederlandse barbecue horen 4 stukken
vlees p.p., stokbrood, huzarensalade en […]
De hele week gaat het goed. Je hebt een ritme in je eten, je maakt gezonde keuzes. Maar dan… in het weekend kan je alle verleidingen niet weerstaan. Het hele resultaat van afgelopen week is tenietgedaan op maandag. Zonde!
Wat gebeurd er vaak in het weekend waardoor je meer gaat snaaien?
Je denkt: ‘Nu mag het’. […]
Paaseieren liggen natuurlijk al maanden in de winkel. Ik heb mezelf dit jaar als doel gesteld om paaseieren alleen te eten tijdens de Pasen zelf. Dus geen eitjes op tafel ‘omdat dit zo gezellig staat’, geen paashaasjes, schuimpjes of wat dan ook ‘omdat het leuk is voor de kinderen’. Voor mij helpt het niet in […]
Amy mag sinds kort het schuldgevoel na een snaaibui los laten. En dat bevalt haar heel goed.
Als er op dinsdagavond een reep chocola was opgegaan, kon ze daar woensdag nog een hele dag van balen. ‘Domkop! WAAROM heb je die reep nu TOCH weer opgegeten?? Dit wordt NOOIT wat met jou!’ Tja… […]
In mijn praktijk kom ik ze zeer regelmatig tegen: het perfectionistische type. Vaak denken zij in Alles of Niets: een dag PERFECT gezond eten (Alles), of na één koekje denken: ‘het is nu toch al VERPRUTST, ik kan net zo goed dooreten (Niets), dan begin ik morgen weer opnieuw’.
Het denken in Alles of Niets […]
Het blijft natuurlijk heel erg verleidelijk om nu te gaan diëten en snel af te vallen. Helaas is deze manier van afvallen het MINST effectief en ook nog eens slecht voor je gezondheid.
Snel afvallen, waarom het niet werkt
Michael Rosenbaum, obesitas onderzoeker en hoogleraar (kinder)geneeskunde aan de Colombia University Medical Center: ‘Onze voorouders werden blootgesteld aan […]
Een verhaal uit de praktijk
Realistische doelen i.p.v. goede voornemens
Medio januari 2019. Goede voornemens maken blijkt een hardnekkige gewoonte. Heb jij er weer een aantal gemaakt? Ook al heb je al jaren ervaren dat de meeste voornemens in de 2e week van januari gesneuveld zijn. Het dagelijks leven blijkt weerbarstiger dan je gezonde ideeën.
Tja. Wat te doen? […]
